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 La marche

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Elérina
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MessageSujet: La marche   Jeu 12 Mar 2015 - 13:58

Eh oui c'est un sport. hello kitty siffle

La marche permet de se détendre mais aussi d'éliminer les toxines. Marcher tout les jours plus de 30 min vous aide à rester en forme.
Elle est accessible à tous du petit comme du grand, elle favorise la digestion, le transit étant plus sollicité, elle entretient le cardio et muscle également.
Niveau énergétique elle permet de s'ancrer plus à notre Terre.

Pour que la marche soit efficace, il faut que l'activité soit soutenue, ce qui correspond à une allure de 7 à 9,5 km à l'heure en moyenne. Cela revient globalement à doubler l'allure à laquelle vous marchez normalement. Le corps travaille alors à 60-70% de sa puissance cardiaque et puise dans ses réserves pour trouver l'énergie nécessaire à l'effort. Marcher redessine la silhouette en douceur : les muscles fessiers, les cuisses, les muscles des bras et des épaules travaillent.

C'est l'activité à privilégié tous les jours vraiment complète et accessible en tous points.

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