La marche

Eh oui c'est un sport.

La marche permet de se détendre mais aussi d'éliminer les toxines. Marcher tout les jours plus de 30 min vous aide à rester en forme.
Elle est accessible à tous du petit comme du grand, elle favorise la digestion, le transit étant plus sollicité, elle entretient le cardio et muscle également.
Niveau énergétique elle permet de s'ancrer plus à notre Terre.

Pour que la marche soit efficace, il faut que l'activité soit soutenue, ce qui correspond à une allure de 7 à 9,5 km à l'heure en moyenne. Cela revient globalement à doubler l'allure à laquelle vous marchez normalement. Le corps travaille alors à 60-70% de sa puissance cardiaque et puise dans ses réserves pour trouver l'énergie nécessaire à l'effort. Marcher redessine la silhouette en douceur : les muscles fessiers, les cuisses, les muscles des bras et des épaules travaillent.

C'est l'activité à privilégié tous les jours vraiment complète et accessible en tous points.